Doggarnas blogg

Äntligen har jag köpt mig en alldeles egen vibrationsplatta. Jag har saknat denna träningsmetod sedan många år tillbaka när det fanns en träningslokal i Ö-vik som hade just Power Plate. Men, den jag nu skickat efter från VIBRATIONSPLATTA-EXPERTEN.... har ingen ställning runt om som power platen hade, men man kan väl lika gärna hålla i en entol om man nu måste. Jag mådde så bra i kroppen efter ett pass på denna power plate....och den är bra för många andra olika saker också.

 

 

Så här skriver de om denna vibrationsplatta:

 

"Vibrationsplattan började användas redan på 1970-talet i Ryssland för att stärka muskulaturen och bentätheten på kosmonauter efter att de påverkats av tyngdlöshet. Efter längre tid i rymden är man normalt så svag att traditionell träning är svår att genomföra. Därför utvecklades vibrationsträningen som ett både skonsamt och effektivt sätt för att återhämta sig

 

I USA används vibrationsplattor eller Power Plate i stor utsträckning av både atleter på college nivå samt av professionella basketspelare,  basebollspelare, lag i amerikansk fotboll. I Sverige använder exempelvis allsvenska fotbollslaget AIK maskiner från Power Plate i sin träning.

Träning på en vibrationsplatta lämpar sig mycket bra för dem som har svårt att motionera på vanligt sätt. Vibrationsträning är även perfekt som rehabilitering efter skador eller sjukdom, vid funktionshinder, svår övervikt, eller hög ålder samt stillasittande livsstil/livssituation.

Tack vare minimal belastning på ligament och leder så kan de flesta träna på vibrationsplatta.

Vibrationsträning brukar därför även fungera bra för personer med lite svårare nack- eller ryggproblem. Men du som har skador eller svårare problematik bör ändå rådgöra med din läkare eller fysioterapeut/sjukgymnast innan användning".

Denna text kommer från Vibrationsplattan och de har skrivit ner en punktlista med de största fördelarna med en vibrationsmaskin:

"Den ger mer intensiv och effektiv träning av kroppen tack vare det höga antal kontraktioner musklerna måste göra när plattan vibrerar. Detta utnyttjar många elitidrottare som har begränsat med tid för vissa övningar. Men även hobbytränaren kan dra fördel av detta för att spara tid i vardagen. Tycker du att vanlig träning som till exempel styrketräning är långtråkigt kan du göra liknande övningar på en vibrationsplatta och mer än halvera träningstiden. Den kan även användas till effektiv massage för att få bort spänningar i ömma muskler med mera".

Salubis skriver detta om vibrationsträning: att en vibrationsplatta kan användas i fyra olika syften. Den kan användas till styrketräning, stretchning, massage och avslappning....jag kommer att använda mig utav alla fyra.

De skriver också att vibrationsplattan ger ökad styrka, ökad balans, bättre koordination, bättre rörlighet, ökad ämnesomsättning, ökad fettförbränning, ökad cirkulation, ökad lymfdränage, ökad bentäthet (motverkar benskörhet), ökad collagen, minskade celluliter, minskad smärta och ökat välbefinnande. Även allt detta är ju superbra....eller hur?

"Vid vanlig viktträning aktiverar de flesta människor endast ca 30-50% av muskelfibrerna. Med Vibrogym® aktiveras 95-98% av muskelfibrerna genom reflex. Det är inte hur tungt och länge du tränar utan intensiteten och hur stor del av muskelfibrerna som rekryteras som ger resultat! Med Vibrogyms® effektivitet kan du träna hela kroppen och uppnå fantastiska resultat på mindre tid".

Så här ser min vibrationsplatta ut.....Fitness Future 3D.

 

 

 

 

 Nu kör vi!